Kā mēs varam uzlabot savu smadzeņu darbību un kļūt gudrāki? Vai zinājāt, ka regulāra smadzeņu vingrošana ievērojami palielina prāta izturību. Smadzenes pierod pie slodzēm un domāšana kļūst skaidrāka.

Ikviens zina, ka, sportojot, mēs palielinām savu ķermeņa fizisko izturību. Tāpat ir ar smadzenēm. Trenējot smadzenes, ir jāveic dažādi uzdevumi, kur nepieciešama regulāra koncentrēšanās.

Ja esi apņēmības pilns uzlabot savas garīgās spējas, tad šajā rakstā tu atradīsi priekš sevis vērtīgus padomus >>>

Dariet kaut ko jaunu vismaz reizi nedēļā.

Darīt kaut ko tādu, ko jūs nekad iepriekš neesat darījis, ir vienkāršs veids, kā iegūt jaunus neironus. Smadzeņu ienaidnieks ir rutīna. Vienkārši veidi, piemēram:

• ceļot
• jaunas grāmatas lasīšana
• apmeklēt izstādi
• stila maiņa garderobē
• ej pa citu ceļu uz māju

Jo biežāk dažādosi savu dzīvi, jo lietderīgāks tas būs tavam prātam.

Jaunās literatūras lasīšana

• paplašina redzesloku
• uzlabo iztēli
• paplašina vārdu krājumu
• paplašina jūsu domāšanu

Aizbildinājuma “ak jā, man nav laika” vietā izmantojiet 1 minūtes noteikumu: labāk lasīt 1 minūti dienā, nekā nelasīt vispār.

Svešvalodas apguve

Vai esat kādreiz sapņojis mācīties franču valodu? Uzlabot savu angļu valodu? Vai varbūt spāņu valodā? Nav svarīgi, kuru valodu izvēlaties – galvenais ir tas, cik pozitīvi tas tevi ietekmēs.

• iesaistītas visas smadzenes
• ievērojami samazina demences risku
• laba slodze prātam

Iemācīties no galvas kādu tekstu

Skolā mums vienmēr uzdeva mācīties no galvas dzejoļus, kas palīdzēja trenēt smadzenes.

• Svešvalodu apguve kļūst daudz vienkāršāka
• Attīstās runas kultūra
• Palielina vispārējo spēju iegaumēt

Uzziniet, kas jums patīk, izvēlieties frāzes, kas atbilst jūsu iekšējai pasaulei un izmantojiet tās ikdienā.

Pitagora metode

Ir nepieciešams atcerēties savā galvā atmiņas par pagājušo dienu. No rīta līdz vakaram. Mēģiniet atcerēties visas emocijas un sajūtas. Uzdodiet jautājumus, sākot no tā, ko jūs neizdarījāt līdz tam, ko izdarījāt labi. Novērtējiet sevi.

• Uzlabo atmiņu
• Kļūsti uzmanīgāks
• Iemācīties atjaunot notikumus
• Tu iegaumēsi lielus informācijas apjomus

Trenējies ar cipariem

Rēķins prātā: vecs un pārbaudīts veids, kā palielināt garīgās spējas. Piemēram: periodiski ejot pa ielu, saskaitiet automašīnas numura zīmes ciparus līdz vieniem. Skaitiet objektus, daliet, reizināt tos. Centieties neizmantot kalkulatoru.

• uzlabo izpratni
• uzlabo koncentrēšanās ilgumu
• palielināta atmiņas apjomu

Loģiski uzdevumi un mīklas

Ar to palīdzību jūs varat regulāri veikt prāta vingrošanu. Jo biežāk jūs izmanojiet smadzeņu iespējas, jo labāk tās darbojas. Mūsdienās daudzveidība mudž no grāmatām, aplikācijām, informācijas ar uzdevumiem. Pietiek lejupielādēt lietojumprogrammu savā tālrunī un doties uz darbu atrisināt tajā dažus loģikas uzdevumus.

Dodiet savām smadzenēm apzinātu atpūtu

Vismaz 5 minūtes dienā centieties apzināti ne par ko nedomāt. Tas dos iespēju atslābināt smadzenes un būtiski uzlabot to darbu. Atslābstiet, aizveriet acis, 3 reizes lēni ieelpojiet un izelpojiet un vienkārši mēģiniet ne par ko nedomāt. Tas var nedarboties uzreiz, bet laika gaitā tas izdosies. Mēģiniet sākt, koncentrējoties tikai uz elpošanu.

Ar šādām vienkāršām darbībām jūs varat ievērojami pasargāt sevi no senilitātes, kā arī ievērojami uzlabot savu smadzeņu darbību.