Mana misija
Palīdzēt cilvēkiem uzlabot veselību, apvienojot medicīniskas zināšanas, uzturzinātni un personalizētu veselīga dzīvesveida koučingu ar skaidrām, izpildāmām vadlīnijām.
Par mani
Par mani
13Gadu pieredze
Medicīnas speciāliste un veselīga dzīvesveida koučs tavā pusē
Apvienoju klīnisko pieredzi, uzturzinātni un dzīvesveida koučingu, lai palīdzētu uzlabot vielmaiņu, gremošanu, miegu un pašsajūtu bez ekstremālām diētām.
- Medicīniskā izglītība un klīniskā pieredze
- Pierādījumos balstīts uztura un dzīvesveida koučings
- Personalizēti plāni svaram, vielmaiņai un gremošanai
- Atbalsts latviešu un krievu valodā
Kā notiek sadarbība
Klīniskā domāšana, uzturs un ikdienas ieradumi vienā plānā
Konsultācijās es apvienoju medicīnisko pieredzi, uzturzinātni un dzīvesveida koučingu: mēs analizējam veselības stāvokli, analīzes un ieradumus un pārvēršam tos skaidrā, reāli izpildāmā rīcības plānā.
- Detalizēta veselības un dzīvesveida izvērtēšana
- Pierādījumos balstīti uztura un dzīvesveida ieteikumi
- Fokuss uz svaru, vielmaiņu, gremošanu un miegu
- Atbalsts, kas pielāgots tavai reālajai dzīvei, nevis ideāliem apstākļiem
Mana vīzija
Pasaule, kurā ilgtspējīgi, zinātnē balstīti ikdienas ieradumi padara rūpes par veselību vienkāršas, saprotamas un pieejamas ikvienam.
kā tas strādā
Soli pa solim ceļvedis uz labāku veselību
Veselības mērķus ir vieglāk sasniegt ar skaidru plānu, praktiskiem rīkiem un nepārtrauktu atbalstu.
01
Veselības un dzīvesveida izvērtēšana
Pārrunājam sūdzības, slimību vēsturi, analīzes, medikamentus un ikdienas paradumus, lai ieraudzītu pilno ainu.
02
Personalizēts rīcības plāns
Saņem skaidru uztura, kustību, miega un stresa mazināšanas plānu, pielāgotu tavai ikdienai.
03
Uzraudzība un regulāras tikšanās
1 nedēļas vai 1 mēneša programmās regulāri koriģējam ieteikumus un atbalstu, ejot cauri grūtībām.
04
Ilgtermiņa rezultāti un jauni ieradumi
Fokuss ir uz ilgtspējīgām pārmaiņām, lai uzlabota veselība saglabātos, nevis pazustu pēc pāris nedēļām.
20+Gadi veselības aprūpē
400+Stundas medicīniskajā un uztura izglītībā
300+Klienti, kas saņēmuši konsultācijas par veselību un dzīvesveidu
60K+Sekotāji, kas mācās par veselību sociālajos tīklos
20+Pabeigtie kursi, sertifikāti un apmācības
Kāpēc izvēlēties mani
Tavs partneris noturīgai labsajūtai
Ar personalizētu pieeju un nepārtrauktu atbalstu es palīdzU soli pa solim ieviest ilgtspējīgus ieradumus veselībai un labsajūtai.
Uztura konsultācijas
Medicīniski pamatotas uztura rekomendācijas, balstītas analīzēs, sūdzībās un tavos mērķos.
Atbalstošs koučings
Regulārs kontakts, motivācija un palīdzība nepamest iesākto dzīves vidū, nevis tikai teorija vienā vizītē.
Holistiska pieeja
Vienlaikus skatāmies uz gremošanu, hormoniem, miegu, stresu un kustību, ne tikai uz kalorijām.
Fokusējos uz ilgtspēju
Ieradumi, kurus vari ievērot gadiem – bez šoka diētām, aizliegumiem un galējībām.
Izglītība un profesionālais pamats
Medicīniskā izglītība ar specializāciju uzturā un dzīvesveidā
Apvienoju formālu medicīnisko izglītību ar papildu apmācībām uzturā, holistiskajā veselībā un koučingā, lai atbalstītu tevi drošā, pierādījumos balstītā veidā.
Personalizēts veselības plāns
Analīzes, sūdzības un ikdienas paradumus pārvēršam skaidrā, izpildāmā rīcības plānā.
Uztura konsultācijas
Praktiski, līdzsvaroti ēšanas ieteikumi bez ekstremālām diētām, pielāgoti tavai ikdienai.
- Balstīts medicīnā un uzturzinātnē, nevis modīgās diētās
Kā es varu palīdzēt
Palīdzu mainīt ieradumus ar personalizētu veselības plānu
Stresa mazināšanas tehnikas
Praktiski ikdienas rituāli nervu sistēmas nomierināšanai, miega uzlabošanai un stresa noturībai.
Mērķtiecīgs labsajūtas plāns
Skaidri soļi un atskaites punkti, balstīti tavos analīžu rezultātos, sūdzībās un ikdienā.
Svara samazināšanas stratēģijas
Līdzsvarots uzturs un kustību plāns drošai tauku samazināšanai – bez šoka diētām un galējībām.
Kā es strādāju
Apņēmība rūpēties par tavu veselību un labsajūtu
Apvienoju skaidru struktūru ar cilvēcīgu atbalstu, lai tavs progress būtu noturīgs un turpinātu augt
personalizēta aprūpe
Sākam ar rūpīgu izvērtējumu, lai noteiktu tavas prioritātes.
uzticama ekspertīze
Ieteikumi, kas balstīti medicīnā, uzturzinātnē un klīniskajā pieredzē, nevis modīgās diētās
holistiska labsajūta
Uzturs, miegs, kustība un stress — skatīti kopā, lai sasniegtu reālus, izmērāmus rezultātus
Mana ekspertīze
Labsajūtas meistarība tavu panākumu labā
Izstrādāju stratēģiju enerģijai, līdzsvaram un ilgtspējīgiem rezultātiem.
Medicīniskā izglītība
Profesionālā bakalaura studijas Latvijas Universitātē māszinībās, ārsta palīga kvalifikācija un vairāku gadu darbs ģimenes ārstu praksēs, sociālajā aprūpē un stacionārā
Uztura un holistiskās veselības apmācības
Maģistra studijas uzturzinātnē (procesā), kā arī sertifikāti praktiskajā nutricioloģijā, holistiskajā veselībā, koučingā un regulārās medicīniskās tālākizglītības kursos.
Manas atsauksmes
Manu klientu veiksmes stāsti
Pēc konsultācijas un vitamīnu plāna svars ir mīnus 3–4 kg. Turpinu dzert psīliju un citus ieteiktos līdzekļus — jūtos vieglāka un motivētāka
Līga
biroja vadītāja
Jūs skaidri izskaidrojāt, kā man ēst, kādus produktus atstāt un kurus labāk izslēgt. Ievēroju jūsu ieteikumus, redzu rezultātu un jūtos daudz labāk – neviens ārsts iepriekš tik detalizēti neko nebija paskaidrojis
Natālija
skolotāja
Konsultācija ilga daudz ilgāk par plānoto – jūs detalizēti izskaidrojāt manus analīžu rezultātus, procesus organismā un sastādījāt saprotamu plānu par uzturu un uztura bagātinātājiem. Saņēmu daudz vairāk, nekā gaidīju
Elīna
jauna māmiņa un projektu vadītāja
Ar jums bija ļoti viegli strādāt – visu par analīzēm izskaidrojāt saprotami, vienmēr esat sasniedzama un atbalstoša. Žēl, ka nepieteicos agrāk
Inese
finanšu analītiķe
Biežāk uzdotie jautājumi
Biežāk uzdotie jautājumi par konsultācijām, programmām
Kas notiek pirmajā konsultācijā?
Pirmajā vizītē izrunājam tavas sūdzības, dzīvesveidu, mērķus un analīzes. Es izskaidroju, kas notiek organismā, un kopā sastādām pirmo rīcības plānu – uzturs, papildinājumi un ikdienas ieradumi.
Kā notiek uzraudzība un darbs programmās caur Healthcoach+ lietotni?
Pēc konsultācijas tu saņem piekļuvi lietotnei Healthcoach+ (iOS un Android). Tur es ievietoju tavu plānu, atgādinājumus un uzdevumus, tu vari atzīmēt progresu, rakstīt jautājumus un saņemt atbildes čatā – viss process vienuviet.
Vai man pirms konsultācijas obligāti jāveic analīzes?
Nē, tas nav obligāti, bet, ja analīzes ir, tās palīdz precīzāk saprast situāciju. Ja nepieciešams, pēc sarunas iesaku, kurus izmeklējumus ir vērts veikt turpmāk.
Vai visu iespējams izdarīt attālināti, ja dzīvoju citā pilsētā vai valstī?
Jā, pilnībā. Konsultācijas notiek tiešsaistē, plāni un uzdevumi ir Healthcoach+ lietotnē, saziņa – čatā. Tev nepieciešams tikai telefons un internets.