Apraksts

“7 dienu plāns kaloriju deficīta veidošanai” ir īss, bet ļoti praktisks ceļvedis tiem, kas vēlas sākt svara samazināšanu bez ekstrēmām diētām. Rokasgrāmatā vienkāršā valodā izskaidrots, kas ir kaloriju deficīts, kā tas ietekmē svaru un veselību, kā arī sniegti zinātnē balstīti ieteikumi – kā sekot līdzi kalorijām, samazināt porcijas, izvēlēties sāta dodošus produktus, ierobežot “tukšās” kalorijas un palielināt fizisko aktivitāti.

Otrā daļa ir gatavs 7 dienu ikdienas plāns ar brokastu, pusdienu un vakariņu idejām katrai dienai: auzu putras, smūtiji, pilngraudu maizes, vistas un zivju ēdieni, pupiņu zupas, dārzeņu sautējumi, kvinoja u.c. Tas palīdz praktiski sakārtot ikdienas ēdienkarti tā, lai tu uzņemtu mazāk kaloriju, bet vienlaikus saņemtu pietiekami daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un citu uzturvielu. Ceļvedis ir ideāli piemērots kā starts veselīgai svara samazināšanai un apzinātākam dzīvesveidam.