Pēcprogrammas uzturēšanas konsultācija ir nākamais solis pēc 1 nedēļas vai 1 mēneša programmas. Šajā tikšanās reizē mēs pārskatām sasniegtos rezultātus, pielāgojam plānu jaunajai realitātei un izveidojam stratēģiju, kā noturēt viegluma un enerģijas sajūtu ilgtermiņā.
Mērķis nav “uzsākt visu no nulles”, bet gan gudri sakārtot uzturu, paradumus un veselības uzraudzību tā, lai tie kļūtu par dabisku ikdienas daļu. Atbalsts turpinās HealthCoach+ lietotnē – ar atgādinājumiem, ziņojumiem un iespējām sekot līdzi saviem rādītājiem.
Ko Tu saņem uzturēšanas konsultācijas laikā
Mēs detalizēti izvērtējam, kas ir mainījies programmas laikā un pēc tās, kādi rezultāti ir sasniegti un kas vēl jānostiprina, lai progress neapstātos.
Rezultātu un analīžu izvērtēšana
Pārrunājam svara, apkārtmēru, pašsajūtas, gremošanas un miega izmaiņas, kā arī – ja nepieciešams – jaunos analīžu rezultātus.
Ilgtspējīga uztura un paradumu plāns
Pielāgojam ēdienkarti, porcijas, ēšanas ritmu un dienas struktūru tā, lai to būtu reāli ievērot ilgtermiņā – arī ārpus “programmas režīma”.
HealthCoach+ lietotnes plāns turpmākajam laikam
Vienojamies, kā turpmāk lietotnē sekot ūdens, soļu, miega, svara un citiem rādītājiem, kā arī kā bieži veikt īsos atskaites ziņojumus.
Kā norit Pēcprogrammas uzturēšanas konsultācija
Konsultācija ir mierīga, strukturēta saruna, kurā Tu vari godīgi pastāstīt par saviem panākumiem un “klupšanas akmeņiem” – bez vainas sajūtas un pārmetumiem.
- Atgriežamies pie sākotnējā mērķa un salīdzinām, cik tālu esi tikusi.
- Analizējam progress HealthCoach+ lietotnē – ūdens, kustību, miega un svara datus.
- Identificējam paradumus, kas “tur” rezultātu, un tos, kas to bremzē.
- Vienojamies par skaidriem nākamajiem soļiem 4–8 nedēļu periodam.
Ko sagaidīt pēc uzturēšanas konsultācijas
Pēc konsultācijas Tev ir skaidrs, kā integrēt programmas laikā apgūtos ieradumus ikdienas dzīvē tā, lai tie nekonfliktē ar darbu, ģimeni un realitāti. Tu zini, ko darīt situācijās, kad “sliedes sašūpojas”, un kur vērsties pēc atbalsta.
- Skaidrs uztura un ikdienas paradumu plāns nākamajām nedēļām vai mēnešiem.
- Vienošanās, kā turpināt sekot rādītājiem un atbildēt uz īsajiem ziņojumiem HealthCoach+ lietotnē.
- Lielāka pārliecība, ka vari noturēt rezultātu arī bez “stingras programmas”.
- Sapratne, kad pietiks ar Mini check-in, bet kad būs laiks nākamajai programmai vai padziļinātai konsultācijai.
Gribi, lai rezultāts paliek – nevis pazūd?
Pēcprogrammas uzturēšanas konsultācija palīdz nostiprināt izmaiņas un justies droši arī pēc programmas beigām. Ja jūti, ka vēlies atbalstu šajā posmā, piesakies konsultācijai – mēs kopā izveidosim ilgtermiņa stratēģiju tieši Tavai dzīvei.
Pieteikties Pēcprogrammas uzturēšanas konsultācijai 
