Apraksts

Vai pamosties jau nogurusi, bet līdz vakaram tevi tur tikai kafija?
Šī rokasgrāmata “30 veidi, kā mazināt nogurumu bez kafijas” palīdzēs atgūt enerģiju bez stimulantiem, izmantojot uzturu, kustību, elpošanu, gaismu un vienkāršas ikdienas darbības.

Iekšā atradīsi:

• 8 veidus caur uzturu un dzērieniem – ko apēst un izdzert, lai enerģija turētos 4–6 stundas, nevis sabruktu pēc pusdienām;

• 7 veidus caur kustību un elpošanu – īsas tehnikas (no 1 līdz 5 minūtēm), kas “ieslēdz” smadzenes un palīdz izkustēties, pat ja esi pie datora;

• 4 veidus caur ūdeni un hidratāciju – kā pareiza atūdeņošanās un elektrolīti dod vairāk mundruma nekā trešā kafija;

• 4 veidus caur gaismu un vidi – vienkārši soļi ar sauli, gaismu un telpu izvēdināšanu nervu sistēmas “pārstartēšanai”;

• 4 ātrās tehnikas 1–5 minūtēs – akupresūra, elpošana, aromterapija un citi “SOS” paņēmieni noguruma brīžos;

• 3 veidus ar uztura bagātinātājiem un dabas līdzekļiem – kas patiešām strādā noguruma mazināšanai un kā tos lietot.

Rokasgrāmatā ir arī vienkāršs plāns, kā visu ieviest: izvēlies 5 sev vieglākos veidus, testē tos 7 dienas, seko līdzi rezultātiem un pakāpeniski pievieno jaunus. Ko vari sagaidīt pēc nedēļas: vairāk mundruma no rīta, mazāk “enerģijas bedres” pēc pusdienām, skaidrāku galvu, stabilāku garastāvokli un mazāku atkarību no kafijas. Rokasgrāmata arī atgādina, kad nogurums var būt signāls nopietnākiem stāvokļiem (anēmija, vairogdziedzera problēmas, vitamīnu deficīti) un kādas analīzes ir vērts pārbaudīt. Šis ir praktisks materiāls ikvienam, kurš vēlas vairāk enerģijas dienas laikā, labāku pašsajūtu un mazāk kofeīna ikdienā.